在哺乳期的妈妈饮食中需要吃含钙铁锌高的食物，如海带、虾米、动物肝或血、牡蛎等海产品和坚果等。
哺乳期的妈妈身体的需水量会大增，每天的喝水量一定要保证，每天至少喝1200-1600毫升，可以在吃饭时多喝些汤。
此外，每天需要补钙和维生素D，每日补钙800-1200毫克。
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哺乳期妈妈应该吃什么
李淑文
北京海淀妇幼保健院
哺乳期妈妈应该吃什么
李淑文 主管护师 北京海淀妇幼保健院 产科
在哺乳期的妈妈饮食中需要吃含钙铁锌高的食物，如海带、虾米、动物肝或血、牡蛎等海产品和坚果等。
哺乳期的妈妈身体的需水量会大增，每天的喝水量一定要保证，每天至少喝1200-1600毫升，可以在吃饭时多
李淑文 主管护师
北京海淀妇幼保健院 产科
擅长： 产后康复与护理，母乳喂养，新生儿护理等。
简介： 北京海淀妇幼保健院产科三病区护士长；国家级母乳喂养咨询师。从事产科护理工作27年，一直工作在临床一线，经验丰富。
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